今天不吃早餐會(huì)怎么樣？當(dāng)然是餓肚子一上午（偷笑）。
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)怎么樣呢？隨著生活節(jié)奏的加快，人們經(jīng)常晚睡晚起，不吃早餐的人也越來(lái)越普遍，越來(lái)越?jīng)]有規(guī)律。很多人就會(huì)想：反正也起晚了，過(guò)一會(huì)兒就是午餐了，還吃什么早餐，午餐的時(shí)候吃飽點(diǎn)就可以了。不吃早餐可以嗎？
俗話(huà)說(shuō)：一日之計(jì)在于晨。中國(guó)人對(duì)于早餐也非常重視，中國(guó)還有俗語(yǔ)稱(chēng)“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”，甚至還有說(shuō)法稱(chēng)早餐提供一天 70% 的營(yíng)養(yǎng)，認(rèn)為早餐是一天中最重要的一餐。
早餐是營(yíng)養(yǎng)保證
巴普洛夫的狗在得到進(jìn)食信號(hào)而沒(méi)有得到食物時(shí)，胃里分泌的消化液可以多達(dá)一公斤。也許這就是人偶爾不吃早餐特別難受的原因。早餐是日常膳食的一部分，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)攝入、健康狀況和工作或?qū)W習(xí)效率至關(guān)重要。
早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，一般在 12 小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過(guò)低、甚至可能頭暈。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，影響工作和學(xué)習(xí)效率。
特別需要提出的是，兒童不吃早餐，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，因?yàn)閮和南到y(tǒng)很難確保營(yíng)養(yǎng)從午餐和晚餐中得到充分的補(bǔ)充。因此，兒童均應(yīng)該每天都有規(guī)律的吃早餐，并且要吃好早餐，以保證充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素。
不吃早餐的疾病風(fēng)險(xiǎn)
不吃早餐本身也是一種不健康的飲食習(xí)慣，我國(guó)也有研究分析發(fā)現(xiàn)，不吃早餐也會(huì)增加膽囊結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，不健康的飲食模式和膳食習(xí)慣有可能增加膽囊結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，但不能說(shuō)一定會(huì)導(dǎo)致膽囊結(jié)石。
實(shí)際上，導(dǎo)致人們患上膽囊結(jié)石的有多種，除了生理上的先天因素、細(xì)菌感染、寄生蟲(chóng)感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。美國(guó) NIH 的綜合報(bào)告認(rèn)為，這些因素主要包括超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合癥、糖尿病和胰島素抵抗等。
其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習(xí)慣，如白面包、米飯等精制碳水化合物飲食，而如果大量吃這些食物，也會(huì)增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風(fēng)險(xiǎn)，就相當(dāng)于惡性循環(huán)。
用蒸烤箱快速制作早餐
其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，人們并不是沒(méi)有意識(shí)到不吃早餐的危害，而是工作生活的節(jié)奏太快，導(dǎo)致沒(méi)有充足的時(shí)間或心情來(lái)制作一頓完美的早餐。尤其是年輕人，本身晚上睡覺(jué)較晚，更愿意睡一個(gè)懶覺(jué)，加上上班時(shí)間匆忙，所以多半早餐的事情就隨便敷衍應(yīng)付了事。
面對(duì)這樣的問(wèn)題，小編建議大家可以準(zhǔn)備一臺(tái)蒸烤一體機(jī)。現(xiàn)在的蒸烤一體機(jī)可以快速做出的美食實(shí)在是太多太多了，不管是早中晚餐、休閑零食還是午后甜點(diǎn)，統(tǒng)統(tǒng)可以包圓。
比如，清晨起來(lái)你可以花費(fèi)半個(gè)小時(shí)制作一份奶味超級(jí)濃郁的早餐包，就是面包店里常見(jiàn)的那種，一個(gè)售價(jià)大概7-10元，如果自己做的話(huà)，整整一盤(pán)的成本最多就幾元。清晨起來(lái)吃一口餐包，口腔里都是滿(mǎn)滿(mǎn)的牛奶味道，再配上一杯冒著熱氣的牛奶，美好的一天就開(kāi)始了。
或者，你可以來(lái)一份英式早餐。早晨起來(lái)第一件事情，就是把英式香腸、切開(kāi)的西紅柿、大香菇、培根等食材，都放到烤箱里面，然后你就洗臉換衣服，差不多25分鐘后，把吐司面包片也送到蒸烤箱里，最后還可以煎一個(gè)蛋。這樣你其實(shí)只需要10分鐘的操作時(shí)間，就可以享受一個(gè)英國(guó)式的早餐了。
再簡(jiǎn)單一點(diǎn)的，切面包抹黃油/蜂蜜，放在蒸烤一體機(jī)里180攝氏度烘烤7、8分鐘，也是非常的好吃。
華帝蒸烤一體機(jī)i23003值得推薦
說(shuō)起蒸烤一體機(jī)，小編就順便也推薦一款比較實(shí)用又實(shí)惠的產(chǎn)品，那就是華帝廚電的蒸烤一體機(jī)i23003型號(hào)，不但價(jià)格比較實(shí)惠，而且性能超級(jí)實(shí)用。
華帝廚電這款嵌入式蒸烤一體機(jī)JZKD50-i23003型號(hào)，在2018年中國(guó)蒸箱行業(yè)高峰論壇上，被評(píng)為年度推薦購(gòu)買(mǎi)型號(hào)。產(chǎn)品能蒸能烤是一款專(zhuān)業(yè)蒸烤一體機(jī)，蒸烤方面的專(zhuān)業(yè)技術(shù)基本上齊備：110度穿透蒸技術(shù)、隱藏式蒸汽平臺(tái)、立體交互熱場(chǎng)技術(shù)、雙重精準(zhǔn)控溫技術(shù)、防冷凝水技術(shù)、蒸汽自清潔技術(shù)等。
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另外還需要說(shuō)明的是，這款產(chǎn)品也可以一機(jī)多用，即可以做蒸烤箱，也可以做酸奶機(jī)、微波爐、食品烘干機(jī)、電蒸籠、電飯煲、烘碗機(jī)等，所以非常之實(shí)用，不但能節(jié)省很多其他的廚房電器購(gòu)置開(kāi)支，也能大幅度提升生活品質(zhì)，是一舉多得的事情。
